علت ایجاد جوش چیست؟

جوش‌ها زمانی ایجاد می‌شوند که منافذ پوست با چربی، سلول‌های مرده پوست و باکتری‌ها مسدود شوند. عوامل مختلفی مانند هورمون‌ها، ژنتیک، رژیم غذایی و استرس می‌توانند در ایجاد جوش نقش داشته باشند.

چگونه از جوش زدن جلوگیری کنیم؟

1. روتین پاکسازی منظم:

   • روزانه دو بار شستشو: با یک شوینده ملایم و مناسب پوستتان، صورتتان را دو بار در روز بشویید.
   • پاک کردن آرایش: قبل از خواب حتما آرایش خود را پاک کنید.

2. مرطوب‌سازی پوست:

   • انتخاب مرطوب‌کننده مناسب: از یک مرطوب‌کننده سبک و غیر کومدون‌زا استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

3. ضد آفتاب ضروری است:

   • محافظت در برابر آفتاب: از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید تا از آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری کنید.

4. لایه برداری ملایم:

   • حذف سلول‌های مرده: هفته‌ای یک یا دو بار از یک لایه بردار ملایم استفاده کنید تا سلول‌های مرده پوست را از بین ببرید.

5. تغذیه سالم:

   • غذاهای مفید برای پوست: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آب فراوان به سلامت پوست کمک می‌کند.

6. مدیریت استرس:

   • آرامش خاطر: استرس می‌تواند باعث تشدید جوش شود. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید.

7. خواب کافی:

   • تجدید قوای پوست: خواب کافی به ترمیم پوست و بهبود ظاهر آن کمک می‌کند.

8. پرهیز از دست زدن به صورت:

   • انتقال باکتری: دست زدن به صورت می‌تواند باکتری‌ها را به پوست منتقل کرده و باعث ایجاد جوش شود.

9. استفاده از محصولات مناسب:

   • محصولات غیر کومدون‌زا: از محصولات آرایشی و بهداشتی غیر کومدون‌زا استفاده کنید تا منافذ پوستتان مسدود نشود.

10. مراجعه به متخصص پوست:

• مشاوره تخصصی: اگر جوش‌های شما شدید یا درمان نمی‌شوند، حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

1. صورت خود را به درستی بشویید:

جوش‌ها می‌توانند در هر نقطه‌ای از پوست ظاهر شوند، اما بیشتر در صورت بروز می‌کنند. با اینکه میکروبیوم پوست پیچیده است، دانشمندان باکتریایی به نام پروپیونی باکتریوم آکنس را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند باعث جوش‌ها شود. این باکتری زمانی که سبوم، چربی طبیعی پوست، را به اسیدهای چرب تبدیل می‌کند، باعث التهاب می‌شود.

از بین بردن روزانه چربی اضافی، آلودگی و عرق می‌تواند به جلوگیری از جوش‌ها کمک کند، اما شستن بیش از حد صورت ممکن است باعث بدتر شدن آکنه شود.

دکتر آنار میکاییلوف، متخصص پوست دارای گواهینامه بورد، می‌گوید: "هنگامی که ما پوست خود را با شستشوی بیش از حد از سبوم طبیعی خود محروم می‌کنیم، در واقع باعث می‌شویم پوست برای حفظ تعادل خود، حتی روغن بیشتری تولید کند." بنابراین، شستن بیش از حد صورت می‌تواند آکنه را بدتر کند، همانطور که استفاده از پاک‌کننده‌ها یا تونرهای خشک‌کننده نیز می‌تواند.

به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است صورت خود را بیش از دو بار در روز نشویید.

میکاییلوف استفاده از پاک‌کننده‌هایی را پیشنهاد می‌کند که بدون سولفات، بدون عطر و به اندازه کافی ملایم برای استفاده دو بار در روز باشند. از اسکراب‌های خشن فیزیکی یا پاک‌کننده‌های کف‌دار خشک‌کننده خودداری کنید.

برای شستن صورت خود:

• صورت خود را با آب گرم (نه داغ) خیس کنید.
• یک پاک‌کننده ملایم را به صورت دایره‌ای ملایم با انگشتان خود، نه با پارچه شستشو، روی صورت خود بمالید.
• به طور کامل آبکشی کنید.
• به آرامی خشک کنید.

2. نوع پوست خود را بشناسید:

شناخت نوع پوست شما می‌تواند به شما کمک کند تا محصولات مناسب را انتخاب کرده و از محصولات نامناسب اجتناب کنید. می‌توانید از پارامترهای زیر برای شناسایی نوع پوست خود استفاده کنید، اما در صورت عدم اطمینان، می‌توانید از یک متخصص پوست کمک بگیرید:

• خشک: پوست شما اغلب پوسته‌پوسته و خشک می‌شود.
• چرب: پوست شما معمولاً تا پایان روز براق می‌شود.
• مختلط: شما هم نواحی خشک و هم نواحی چرب دارید. ناحیه چرب معمولاً ناحیه T، یعنی پیشانی، بینی و چانه است.
• حساس: پوست شما به راحتی به محصولات واکنش نشان می‌دهد و مستعد جوش، تغییر رنگ یا تحریک است. شما می‌توانید پوست حساسی داشته باشید و در عین حال یکی از انواع پوست‌های فوق را نیز داشته باشید.

به طور کلی، میکاییلوف می‌گوید افرادی که پوست چرب دارند، بیشتر مستعد آکنه هستند، اما هر کسی می‌تواند جوش بزند. داشتن اطلاعات در مورد نوع پوست شما می‌تواند انتخاب یک رژیم درمانی برای آکنه که به پاکسازی پوست شما کمک می‌کند، را آسان‌تر کند.

طبق گفته میکاییلوف، اگر پوست شما حساس یا مستعد آکنه است، استفاده از محصولات زیادی با مواد فعال مانند شستشوی اسید سالیسیلیک، تونر لایه بردار اسید سالیسیلیک و کرم رتینول ممکن است سد پوست شما را آسیب داده و منجر به جوش‌های بیشتر شود.

"اگر پوست شما چرب‌تر است، استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست خشک فرموله شده است، ممکن است بیش از حد مسدود کننده باشد و منجر به مسدود شدن منافذ شود"، میکاییلوف می‌گوید.

3. از مرطوب‌کننده استفاده کنید:

مرطوب‌کننده‌ها به پوست کمک می‌کنند تا هیدراته بماند، که برای پوست مستعد آکنه بسیار مهم است. اگر پوست شما بیش از حد خشک شود، برای جبران خشکی، روغن (سبوم) تولید می‌کند. و همانطور که در بالا ذکر شد، چربی اضافی می‌تواند باعث ایجاد جوش شود.

با این حال، بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها حاوی روغن، عطر مصنوعی یا سایر موادی هستند که ممکن است پوست شما را تحریک کرده و باعث ایجاد جوش شوند. قبل از خرید مرطوب‌کننده، حتماً لیست مواد تشکیل‌دهنده را بررسی کنید تا مطمئن شوید که بدون عطر و غیر کومدون‌زا است.

4. از محصولات ضد آکنه بدون نسخه استفاده کنید:

محصولات ضد آکنه بدون نسخه (OTC) می‌توانند به بهبود جوش‌ها و حتی گاهی اوقات از ایجاد آن‌ها جلوگیری کنند.

فقط بدانید که استفاده بیش از حد از محصولات OTC می‌تواند گاهی منجر به تحریک و خشکی پوست شود، بنابراین رعایت دستورالعمل‌های استفاده از سازنده بسیار مهم است.

در اینجا آنچه باید درباره رایج‌ترین مواد فعال موجود در محصولات ضد آکنه OTC بدانید آورده شده است:

• بنزوئیل پراکسید: بنزوئیل پراکسید برای آکنه التهابی، مانند کیست‌ها و برآمدگی‌های قرمز، بهترین عملکرد را دارد، زیرا باکتری‌های ایجاد کننده آکنه را از بین می‌برد.
• اسید سالیسیلیک: این ماده برای سر سیاه‌ها و سر سفیدها ایده‌آل است، زیرا برای باز کردن منافذ و کاهش التهاب عمل می‌کند.
• گوگرد: گوگرد یک ماده طبیعی است که اغلب ملایم‌تر از دو ماده ذکر شده در بالا است. می‌تواند سلول‌های مرده پوست را خشک کرده تا منافذ را باز کند و سبوم اضافی را جذب کند.

اگر مطمئن نیستید که کدام درمان ضد آکنه OTC برای پوست یا اهداف خاص پوست شما بهترین کارایی را دارد، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با یک متخصص پوست برای دریافت نظر تخصصی در مورد پوست خود ارتباط برقرار کنید.

یک متخصص پوست می‌تواند توصیه‌های حرفه‌ای در مورد محصولات و همچنین توصیه‌هایی در مورد هرگونه تداخل دارویی احتمالی که باید در نظر داشته باشید، ارائه دهد. به عنوان مثال، استفاده از یک اسید بتا هیدروکسی (مانند اسید سالیسیلیک) همراه با رتینول می‌تواند باعث خشکی و تحریک بیش از حد شود، بنابراین معمولاً می‌خواهید از ترکیب محصولات با این مواد اجتناب کنید.

5. هیدراته بمانید:

اگر بدن شما دهیدراته شود، ممکن است به غدد چربی پوست شما سیگنال دهد تا روغن بیشتری تولید کنند. دهیدراتاسیون همچنین باعث ایجاد ظاهر کدر پوست و التهاب و تغییر رنگ پوست می‌شود.

برای هیدراته ماندن بدن خود، سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان آب 8 اونسی بنوشید.

بیشتر بنوشید:

• بعد از ورزش
• هنگام بارداری یا شیردهی
• هنگام گذراندن زمان در محیط گرم و مرطوب

6. استفاده از آرایش را محدود کنید:

ممکن است وسوسه شوید از آرایش برای پوشاندن جوش‌ها استفاده کنید، اما بدانید که این کار می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و جوش‌ها را تحریک کند.

اگر نمی‌خواهید آرایش را از روتین روزانه خود حذف کنید، به دنبال یک کرم پودر یا کانسیلر غیر کومدون‌زا و بدون عطر باشید تا پوست شما حتی بیشتر تحریک نشود.

حتماً در پایان روز و به خصوص قبل از خواب، هرگونه آرایشی را به آرامی پاک کنید.

علاوه بر محدود کردن آرایش، همیشه هوشیار باشید که از هر محصول دیگری که در نزدیکی صورت خود استفاده می‌کنید، به ویژه محصولات آرایش مو، آگاه باشید.

اسپری مو، شامپو خشک و محصولات بافت‌دار می‌توانند با پوست شما تماس پیدا کرده و باعث جوش‌ها شوند، بنابراین ممکن است بخواهید گزینه‌های بدون روغن و غیر کومدون‌زا را برای این محصولات در نظر بگیرید.

7. سعی کنید به صورت خود دست نزنید:

لمس صورت شما می‌تواند باکتری‌ها و ناخالصی‌های مسدودکننده منافذ را به پوست شما منتقل کند.

اجتناب از لمس صورتتان سخت است، اما سعی کنید به دفعاتی که صورت خود را لمس می‌کنید توجه کنید و تا حد ممکن خود را از این کار بازدارید.

همچنین مفید است که مرتباً دست‌های خود را بشویید. به این ترتیب، اگر صورت خود را لمس کردید - و صادقانه بگوییم، احتمالاً این کار را خواهید کرد - دست‌های شما تمیز خواهند بود.

8. قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید:

گرفتن کمی آفتاب ممکن است در کوتاه مدت جوش‌ها را خشک کند، اما در درازمدت می‌تواند عواقب ناخواسته‌ای برای پوست داشته باشد. قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب پوست را دهیدراته می‌کند که با گذشت زمان باعث می‌شود پوست روغن بیشتری تولید کرده و منافذ را مسدود کند.

استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت از پوست شما در طول سال کمک کند. البته، همانطور که ممکن است قبلاً بدانید، ضد آفتاب‌ها معمولاً بسیار چرب هستند. برای همزمان محافظت از آفتاب و جلوگیری از جوش، ضد آفتاب غیر کومدون‌زا و بدون روغن را انتخاب کنید.

9. جوش‌های خود را نترکانید:

اگرچه ممکن است مقاومت در برابر ترکاندن آن جوش سفید بزرگ روی نوک بینی تقریباً غیرممکن به نظر برسد، بهترین گزینه شما این است که از ترکاندن جوش‌ها خودداری کنید.

جوش‌های ترکیده اغلب خونریزی می‌کنند، اما همچنین می‌توانند مشکل را با:

• التهاب و مسدود کردن منافذ اطراف
• عفونی شدن
• برجای گذاشتن جای زخم

10. روغن درخت چای را امتحان کنید:

روغن اسانس درخت چای یک درمان طبیعی محبوب برای جوش‌ها است. روغن درخت چای حاوی ترکیبی به نام تربینن-4-اول است که نشان داده شده است برخی باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها را از بین می‌برد و همچنین گلبول‌های سفید را برای تقویت بهبودی افزایش می‌دهد.

برای استفاده از روغن درخت چای برای جوش‌ها، یک یا دو قطره از آن را روی ناحیه ملتهب بمالید. همچنین می‌توانید چند قطره از آن را به پاک‌کننده روزانه یا مرطوب‌کننده خود اضافه کنید.

11. از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کنید:

اگر درمان‌های ضد آکنه بدون نسخه تأثیر زیادی ندارند، یک متخصص پوست می‌تواند آنتی‌بیوتیک‌هایی را برای کمک به کاهش التهاب و باکتری روی پوست شما تجویز کند. آنتی‌بیوتیک‌ها که به صورت موضعی و خوراکی وجود دارند، با کاهش میزان باکتری پروپیونی باکتریوم آکنس روی پوست شما عمل می‌کنند که می‌تواند به کاهش جوش‌ها کمک کند.

متخصص پوست شما ممکن است توصیه کند:

• آنتی‌بیوتیک‌های موضعی مانند کلیندامایسین (کلئوسی) برای آکنه خفیف
• آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی مانند دوکسی سایکلین (ویبرامایسین، دوریکس) برای آکنه شدید
• استفاده از ژل بنزوئیل پراکسید همراه با درمان تجویز شده

در درازمدت، بدن شما می‌تواند به آنتی‌بیوتیک‌ها مقاوم شود، که باعث می‌شود این داروها کمتر مؤثر باشند. رعایت دقیق رژیم درمانی که متخصص پوست شما توصیه می‌کند، بسیار مهم است تا بتوانید بیشترین بهره را از درمان تجویز شده ببرید. همچنین، حتماً هر داروی دیگری که مصرف می‌کنید را ذکر کنید تا از هرگونه تعامل مضر جلوگیری شود.

12. خاک رس سبز فرانسوی را استفاده کنید:

خاک رس سبز فرانسوی یک خاک رس غنی از مواد معدنی با خواص درمانی است. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2010، خاک رس سبز فرانسوی دارای خواص ضد باکتری قدرتمندی است. به از بین بردن ناخالصی‌ها، کاهش التهاب و جذب چربی اضافی که می‌تواند منجر به جوش شود، کمک می‌کند.

شما می‌توانید خاک رس سبز فرانسوی را به صورت پودر خریداری کنید. این پودر را با آب مخلوط کنید تا یک ماسک صورت درست کنید. همچنین می‌توانید برای یک ماسک طبیعی پویاتر، مواد دیگری مانند ماست یا عسل را نیز اضافه کنید.

13. از مصرف برخی غذاها خودداری کنید:

رژیم غذایی شما نیز ممکن است در آکنه نقش داشته باشد.

برخی از مقصران رایج که به مشکلات پوستی مانند آکنه کمک می‌کنند عبارتند از:

• غذاهای فرآوری شده
• محصولات لبنی
• الکل
• قندهای تصفیه شده

کاهش مصرف این غذاها یا اتخاذ رژیم غذایی ضد آکنه می‌تواند به کاهش جوش‌های شما کمک کند. اگر کاهش مصرف این غذاها به بهبود جوش‌های شما کمک نکرد، می‌توانید یک رژیم حذف را امتحان کنید تا علت را به وضوح شناسایی کنید.

به طور معمول، یک رژیم حذف شامل حذف گلوتن، لبنیات، تخم‌مرغ، سویا، فست فود و الکل برای 23 روز است. این ممکن است کمی افراطی به نظر برسد، اما پس از 23 روز، می‌توانید شروع به اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی خود کنید، یکی در یک زمان، و هرگونه تغییری در پوست خود را ثبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا هر غذایی را که باعث آکنه در شما می‌شود، شناسایی کنید.

مهم: قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی جدید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که همچنان مقدار مناسبی کالری و مواد مغذی برای نیازهای بدن خود مصرف می‌کنید.

14. فعالیت‌های کاهش استرس را امتحان کنید:

استرس باعث ایجاد جوش نمی‌شود، اما می‌تواند آن‌ها را بدتر کند. طبق گفته آکادمی آمریکایی پوست‌شناسی (AAD)، بدن شما هنگام استرس هورمون‌های تحریک‌کننده روغن بیشتری تولید می‌کند.

برخی از گزینه‌ها برای کمک به مدیریت استرس عبارتند از:

• یوگا
• مدیتیشن
• ژورنال‌نویسی
• ماساژ
• آروماتراپی
• ورزش

مدیریت آکنه

بسیاری از راه‌هایی که برای جلوگیری از جوش‌ها استفاده می‌کنید، می‌توانند به شما در مدیریت آن‌ها نیز کمک کنند. برای مثال، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، کاهش استرس و نترکاندن جوش‌ها ممکن است به کوتاه کردن مدت زمانی که جوش‌ها باقی می‌مانند کمک کند.

اگر آکنه شدیدی دارید که حتی پس از انجام اقداماتی برای جلوگیری از آن ادامه دارد، ممکن است بخواهید یک درمان با نسخه را امتحان کنید، مانند:

• رتینوئیدهای موضعی: این مشتقات ویتامین A می‌توانند به جلوگیری از مسدود شدن منافذ کمک کنند.
• قرص‌های ضد بارداری یا عوامل ضد آندروژن: این‌ها می‌توانند هورمون‌هایی که تولید سبوم را افزایش می‌دهند، کاهش دهند.
• ایزوترتینوئین خوراکی (آکوتانه): این رتینوئید به جلوگیری از مسدود شدن منافذ و کاهش تولید سبوم، التهاب و باکتری‌های پوست کمک می‌کند.

درمان‌های با نسخه ممکن است شامل طیف وسیعی از عوارض جانبی باشند، برخی از آن‌ها جدی هستند. متخصص پوست شما می‌تواند به شما کمک کند تا مزایا و معایب را بسنجید و درمانی مناسب را برای شما تعیین کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گزینه‌های درمان آکنه، اینجا را کلیک کنید. (لینک به صفحه مربوط به درمان آکنه اضافه کنید)

چه چیزی باعث ایجاد آکنه می‌شود؟

جوش‌ها می‌توانند توسط هورمون‌ها، به ویژه آندروژن، که تولید سبوم را تحریک می‌کند، ایجاد شوند.

ژنتیک، رژیم غذایی، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی و عوامل محیطی مانند آلودگی نیز می‌توانند باعث آکنه و سایر انواع تحریک پوست شوند.

دلایل رایج دیگر عبارتند از:

• بلوغ، بارداری و چرخه قاعدگی
• فشردن یا چیدن جوش‌های موجود
• تمیز کردن یا مالیدن پوست بیش از حد
• فشاری که از چیزهایی مانند کلاه، کلاه ایمنی و بندهای کوله پشتی وارد می‌شود
• رطوبت بالا
• لوازم آرایشی، مانند محصولات مبتنی بر روغن
• برخی داروها